DAMIT ES MIT DEN GUTEN VORSÄTZEN 2017 KLAPPT
WAS WIR TUN, DAMIT WIR ERFOLG HABEN
- Konkretes und realistische Ziel setzen
- Zeitnahe Durchführungsplanung festlegen
- positives Träumen: Was wäre, wenn ich mein Ziel schon erreicht hätte
- Überprüfung der erreichten Teilziele und schriftlich festhalten
- Verlasse dich auf dich selbst
- Feier deine Erfolge
WARUM GUTE VORSÄTZE UNSER LEBEN POSITIV VERÄNDERN
Neue Herausforderungen für 2017
Jedes Jahr dasselbe Spiel: Gute Vorsätze fürs neue Jahr, die dann doch schnell wieder vergessen sind.
Die meisten Vorsätze entstehen aus einer Laune oder aus einer Unzufriedenheit heraus und nicht, weil wir ein genaues Ziel oder einen exakten Wunsch vor Augen haben.
Wenn wir unsere Vorsätze aus bloßer Unzufriedenheit oder Feierlaune treffen, sind sie meist zum Scheitern verurteilt – nur ca. 8% aller Neujahrsvorsätze werden erfolgreich umgesetzt.
Sind unsere Vorsätze aber erstrebenswerte, erreichbare und lohnenswerte Ziele für uns selbst, die unsere Lebensqualität positiv verbessern und uns zufriedener werden lassen, können wir sie viel erfolgreicher umsetzen. Selbstreflexion ist dabei ein erster Schritt, um Dinge zu verändern. Silvester ist dafür nicht besser oder schlechter geeignet als irgendein anderer Zeitpunkt.
Fasse ein konkretes und realistisches Ziel
Bei der Umsetzung unserer guten Vorsätze ist es wichtig, dass die Kraft dazu in erste Linie aus uns selbst kommt und wir uns nicht von der Leistung anderer oder von äußeren Umständen abhängig machen. Wir legen ein konkretes und für uns erreichbares Ziel und den Zeitraum fest, indem wir es erreicht haben wollen. Wir bleiben realistisch und können Nah-und Fernziele gut einschätzen. Es macht keinen Sinn, sich mehrere Dinge vorzunehmen oder seine Ziele zu hoch zu setzen.
Lege einen zeitnahen Durchführungsplan fest
„Abnehmen im neuen Jahr…“ ein solcher Larifari-Vorsatz aus dem Bauch heraus geht meisten schief. Zur Steigerung der Erfolgsquote ist sehr wichtig, sich genau zu überlegen, wann und wie etwas geschehen soll.
Bitte ehrlich mit sich selbst sein: Wie sehr stören mich die Pfunde wirklich? Kann ich mich mit ihnen arrangieren und mit ihnen leben? Was will ich genau erreichen? Wie ist das durchführbar und was muss ich dazu tun?
Wer sich über solche Dinge noch nicht klar ist, verliert das fürs neue Jahr angestrebte Ziel schneller aus dem Auge.
Was wäre, wenn ich mein Ziel schon erreicht hätte?
Träume in einer ruhigen Stunde von der Zeit, wo du das Ziel schon erreicht hast. Woran merken deine Freunde, dass du dein Ziel erreicht hast?!
Mach auch den Ökocheck! Überleg, was sich für dich verändern würde, positiv wie negativ, wenn du dein Ziel erreichst? Welche Veränderungen, welche Vor- und Nachteile hat es für dein Leben. Und stelle dir auch vor, was auf Dauer passieren könnte, wenn du dein Verhalten nicht veränderst und du dein Ziel nicht erreichst. Je klarer du die Vision vor Augen hast, desto mehr Kraft kannst du daraus ziehen (Mentaltraining).
Egal, was auf Deiner Liste steht: weniger Stress, mehr Bewegung, mit dem Rauchen aufhören, Abnehmen, mehr Zeit für die Familie und Freunde.
„Alles kann funktionieren, wenn man paar Grundsätze einhält. Nichts muss oder sollte… Wenn du etwas an dir oder deinem Leben verändern möchtest, dann musst du es absolut wollen.“
Halte dein Ziel schriftlich fest
Damit wir die Motivation nicht verlieren, halte deine Ziele in klaren Worten – Teilziele und Endziel schriftlich fest. Vielleicht schließt du einen verpflichtenden Vertrag mit dir, den du unterzeichnest oder schreibst ein Abschiedsbrief an deine alten Gewohnheiten, damit sie sich nicht wieder in dein alltägliches Leben einschleichen.
Verlass dich auf dich selbst
Mach das Erreichen deiner gefasten Vorsätze nicht abhängig von anderen Menschen, die gleichzeitig mit dir … etwas tun wollen. Stärke deine innere Kraft. Was du willst, kannst du auch alleine tun!
Ein kleiner liebevoller Zettel an der Haustür oder Kühlschrank mit positiven Formulierungen kann dich an deine guten Vorsätze erinnern.
Brauchst du den Rückhalt von Gleichgesinnten, dann suche dir eine professionelle Gruppe, die gemeinsam ein gleiches Ziel erreichen will, wie zum Beispiel Raucherentwöhnungsgruppen. Hier sind ortsgebundene Gruppen durch ein gemeinschaftliches WIR Gefühl einem Internetforum vorzuziehen.
Lass dich von Unwegsamkeiten nicht aus der Spur bringen
Wer genau weiß, was auf dem Weg zum gesteckten Ziel passieren kann, lässt sich durch Unwegsamkeiten oder kleinere Misserfolge nicht aus der Bahn werfen. Bleib locker und sei nicht so hart zu dir selbst. Wichtig ist nur, an den einmal gefassten Plänen festzuhalten. Erlaub dir mal den einen Ausrutscher, davon geht die Welt nicht unter. Jetzt erst Recht!
Feier deine Erfolge
Belohne dich, wenn du deine Teilziele erreicht hast! Das streichelt deine Seele, Glücksmomente feuern dich an, weiter an deinem Ziel festzuhalten. Das Erreichen deiner Ziele stärkt deine innere Kraft und dein Selbstbewusstsein.
Viel Erfolg