STRESSREDUKTIONSTRAINING

ATMEN – WAHRNEHMEN – ACHTSAMSEIN

STRESSREDUZIERUNG

AUTOPILOT AUS + ACHTSAM SEIN

  • Was kann ich in meinem Alltag optimieren?
  • Organisations-und Zeitmanagement
  • Woher kommt mein Stress?
  • Aufspüren der Stress-Ursachen
  • Stressquellen sichtbar machen und handeln
  • Wie kann ich meine Kräfte und Ressourcen bewusst einsetzen und gleichzeitig achtsam mit mir selbst sein?
  • Eigene Ressourcen freilegen
  • Nein-Sagen dürfen
  • Wie und wann schaffe ich mir Ruhepausen?
  • Entspannungszeit für sich im alltäglichen Tun
  • Was kann ich zum Entspannen tun?
  • Kurzmeditation, Powernap und viel mehr
  • Warum ist Atmen und Meditieren so wichtig?
  • Entspannung und Atmung in den Alltag integrieren
  • Warum Entscheidungsfreude so wichtig ist
  • Handeln statt bloßes reagieren
  • Die Freiheit genießen sich bewusst abgrenzen und Entscheidungen zu treffen

ACHTSAMKEITSTRAINING

Durch die bewusste wertfreie Lenkung der Wahrnehmung auf den Augenblick und die Atmung, wird ein Bewusstsein für den jeweiligen Moment geschaffen. Das Leben konzentriert auf das Jetzt. Sie schalten den Autopiloten aus – lernen Ihre automatischen inneren Programme zu unterbrechen. So nehmen Sie sich ganz bewusst wahr und können unachtsame Phasen erkennen. Ihre persönlichen Stress-Momente werden reduziert.Innere Entspannung und Ruhe tritt ein.

INDOOR

 In ruhiger Umgebung Zeit für sich und den Augenblick finden. Leichten Körper- und Atemübungen unterstützen die bewusste wertfreie sinnliche Wahrnehmung und Lenkung der Aufmerksamkeit auf das Jetzt. Die Anleitung zum Bodyscan und Meditation, Atemübungen und Körperübungen zum Beispiel aus dem Yoga, Tai Chi  und Muskelentspannung ist individuell auf Sie abgestimmt und setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.

OUTDOOR

 Die bewusste Verlagerung des Achtsamkeitstrainings nach draußen. Für alle diejenigen, die die Natur und Bewegung lieben. Achtsamkeitstraining hier einmal anders. Wir verlagern Ihr Achtsamkeitstraining in die freie Natur:  Speziell von Reset entwickelte Angebote  wie das

WALKING-FLOW-COACHING + ACHTSAMKEITSTRAING

Einfach beim Walken durch die Natur – loslassen und entspannen- in der Entspanntheit zu anderen Tiefen gelangen – erste Schritte auf Ihrem Weg zu Ihrem Ziel.

RUHE FINDEN AUF DEM WASSER

Das Achtsamkeitstraining findet in einem Kajak auf dem ruhigen Wasser statt. Sie erfahren Entspannung in der freien Natur und erhalten einen anderen Zugang zu sich selbst.

Auf dem Weg durch die Natur gibt es immer wieder Momente zum Innehalten, tief Durchatmen und Reflektieren. Achtsamkeits- und Atemübungen, sowie Meditation unterstützen die Wirkung der Achtsamkeitseinheit. Life-Balance-Coaching + Achtsamkeitstraining-Walking-Flow-Coaching oder Ruhe finden auf dem Wasser vereint Entspannung mit leichter körperlicher Bewegung.

BURNOUTBERATUNG

Erkennen und handeln bevor Sie ganz erschöpft und ausgebrannt sind. Wenn ihre inneren Antreiber 180% zu geben und mit noch mehr Arbeitseinsatz noch perfekte zu sein langsam zum Stress werden. Sie sich nicht voll anerkannt und gesehen fühlen. Ihre eigenen Interessen vernachlässigt, Freizeit und Außenkontakte immer geringer werden, Wochenenden und Urlaub zu kurz zum Entspannen sind… dann wird es Zeit einmal innezuhalten.

Hören Sie einmal genau hin, welche Signale Ihr Körper Ihnen gibt. Schlafen Sie gut?

Macht Ihnen Ihre Arbeit noch genauso viel Spaß, wie vor einem Jahr? Die Schnelllebigkeit des Alltags verlangt viel von uns. Eine Pause zu brauchen ist menschlich. Mit dem RESET- Programm erfahren Sie und Ihre Familie Unterstützung.

In Abgrenzung zu einer notwendigen medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung körperlicher und psychischer Symptome, wie zum Beispiel Herzkreislaufbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Depression usw. arbeite ich mit meinem RESET Programm unterstützend mit Ihnen.

RESET-PRÄVENTION

Ein individuell auf Sie abgestimmtes Programm zur Stressreduktion zeigt Ihnen, was Sie für sich tun können, um Ihr Leben zu optimieren und den derzeitigen Lebenszustand zu verbessern. Es ist wichtig, in Ihrem Leben wieder lebendig zu sein, körperlich, psychisch, wie physisch beweglich zu bleiben.Leben Sie heute!

Sie erfahren mehr über sich selbst. Sie lernen Ihren Autopiloten, Ihre Stressfaktoren kennen. Durch die individuelle Beratung und ein intensives Training gelingt es Ihnen, belastende Situationen frühzeitig wahrzunehmen. Sie werden achtsamer im Umgang mit sich selbst und bleiben auch in Krisensituationen handlungsfähig.Ein individuelles Achtsamkeitstraining macht Sie resilienter gegen Stress. 

Sie lernen unterschiedliche stressreduzierende Methoden wie Life-Balance-, Resilienz- und MBSR-Achtsamkeitstraining kennen und trainieren dann, die für Sie individuell einsetzbaren Techniken, wie Bodyscan, stressreduzierende Atmung, leichte Körperübungen aus dem Yoga und Meditation unter persönlicher Anleitung.

So können Sie auch langfristig Ihren guten und ressourcenvollen Zustand erhalten.

INFORMIEREN SIE SICH JETZT ÜBER IHR PERSÖNLICHES ACHTSAMKEITSTRAINING

Sie haben nur dieses eine Leben