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NEUE IMPULSE DURCH WALKING FLOW COACHING

 

WALKEN UND COACHEN

 

Walking Flow Coaching ist eine erfrischende und bewegende Alternative zur herkömmlichen Beratung oder dem Coaching im klassischen Sinn – sitzend, Auge in Auge.

Oft fehlt es in normalen Coaching und Settings an Bewegung. Gedanken können zur Ruhe kommen, wenn der Körper zur Ruhe kommt. Doch gerade im Coachings ist es von großer Wichtigkeit, dass unser Geist, unsere Gedanken in Bewegung bleiben.

Walking Flow Coaching ist ein Coachingsansatz in Anlehnung an die Walk & Talk Methode von Dr. Kate Hays und Bridget L. Mc Kinney . Hier geht es darum, Gedanken in Bewegung zu bringen.

Wir sitzen heute sowieso viel zu viel und haben meist viel zu wenig Zeit für Sport und Gesundes. Unsere freie Zeit scheint immer knapper zu werden, da muss schon Schwerpunkte setzen. Wo passt dann noch ein Coaching in die enge Freizeit?

Genau deshalb gibt es das Walking-Flow-Coaching – Walken and Coachen. Hier ist es möglich beides miteinander zu verbinden und damit doppelt Gutes für sich selbst zu tun.

 

KÖRPER UND GEIST WIEDER IN BALANCE BRINGEN

Walking-Flow Coaching ist besonders positiv für Prozesse, die ins Stocken gekommen sind und einen neuen Impuls benötigen. In der körperlichen Bewegung in der Natur kommen Gedanken in Bewegung. Sie bekommen einen schnelleren Zugang zu Ihren Gefühlen. Glückshormone werden durch das Walken freigesetzt. Sie spielen eine wichtige Rolle für Ihr Wohlbefinden und somit die Auseinandersetzung mit auch schwierigen Themen.

Stress wird durch die Bewegung in frischer Luft und Natur reduziert .Das körperliche und seelische Wohlbefinden gesteigert. Sie finden leichter Abstand zum Alltag. Die  Gedanken kommen in Bewegung. Die Sicht auch auf schwierige Themen ist durch den Wechsel der Perspektive im Walk and Talk eine andere. Neue Perspektiven, neue Lösungen… alles kann sich leichter entwickeln.

WALKING FLOW  – DAS ANDERE COACHING

 

(„Working it Out“ Using Exercise in Psychotherapy, 1999)

https://www.amazon.de/Working-Out-Using-Exercise-Psychotherapy/dp/1557985928/ref=sr_1_6?ie=UTF8&qid=1494778428&sr=8-6&keywords=working+it+out

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IST FRÜHSTÜCKEN GEFÄHRLICH ?

WARUM EINE ERNÄHRUNG OHNE FRÜHSTÜCK GESÜNDER SEIN SOLL

 

Wir Deutschen lieben unser Frühstück mit frischen Brötchen, Marmelade, Ei, Müsli, Kaffee und Orangensaft!

Auch wenn wohl jeder weiß, dass es sich dabei nicht immer um die ausgewogenste Mahlzeit handelt. Gekochtes Gemüse oder eine warme Gemüsebrühe, wie es die Asiaten praktizieren, wäre vielleicht doch besser…. Wir ziehen dann als eine der ausgewogenen Frühstücksvarianten Getreideflocken, Obst und Joghurt vor. Und wir wissen doch um leere Kalorien von frischen Brötchen, den viel zu fetten Croissants und den viel zu kohlenhydrathaltigen Marmeladen und Brotaufstrichen…

Laut dem Institut Fresenius sei die Menge der Kalorien des Frühstücks entscheidend für die gesamte tägliche Kalorienzufuhr: Je höher sie zum Frühstück ausfällt, desto höher steigt auch die Kalorienmenge am Tagesende. Ausschlaggebend sei dafür der schnellere und höhere Blutzucker-(und Kortisol-) anstieg am Morgen nach dem Nacht-Schlafrhythmus.

Terence Kealey, Biochemiker und selbst an Diabetes Typ 2 erkrankt, bezeichnet in seinem neuen Buch „Breakfast is a dangerous Meal“ unser so heiß geliebtes Frühstück als eine gefährliche Mahlzeit. Er ist der Meinung, Frühstücken fördere das metabolische Syndrom – an Diabetes zu erkranken – und plädiert dafür, bis zum Mittag zu fasten, um somit einen extremen Blutzuckeranstieg am Morgen zu vermeiden.

Andere Studien besagen, dass intermittierendes Fasten – also 16 Stunden vom frühen Abend bis zu Mittag ohne Essen – mit achtstündigen Essensphasen, den Körperstoffwechsel anregen soll.

Ja, wir Deutschen sind im Durchschnitt zu dick und ja, Übergewicht ist nach dem Rauchen eines der gefährlichsten Risikofaktoren für Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen.

…dennoch ist der vollständige Verzicht auf das Frühstück nicht generell für jeden und in jeder Situation das richtige. Wir können ja immer noch selbst entscheiden und etwas gesünder und kalorienärmer frühstücken.

 

http://www.shz.de/deutschland-welt/biochemiker-erklaert-fruehstuecken-ist-so-ungesund-wie-zigaretten-id15872916.html

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