Sind Sie schnell gereizt?
Wächst Ihnen alles über den Kopf?
Bringt Sie Vieles viel zu schnell auf die Palme?
Dann ist es Zeit, sich auf den Weg zu machen!
Gehen Sie im privaten und beruflichen Alltag auf die Suche nach den Ursachen für Ihren Stress. Eine wertvolle Unterstützung bei der Suche nach Ihren persönlichen Stressoren kann das Führen eines Stress-Tagebuches sein. Das RESET-KONZEPT arbeitet im Bereich Stress-Beratung und Burnout-Prävention mit einem Stressfinder-Tagebuch.
Sie können Ihre persönlichen Stress-Quellen direkt im Tagebuch festgehalten.
Durch eine direkt vorgenommene Skalierung in der jeweiligen Stress-Situation gelingt eine Einordnung der Stress-Belastung. Sie erfahren durch Ihre verstärkte Selbstbeobachtung mehr über Ihr Stress-Verhalten und lernen sich selber besser einzuschätzen. Im gemeinsamen Gespräch suchen wir nach Ihren individuellen Stress-Bewältigungsstrategien und Ihren Lösungen.
Als Beispiel ein kurzer Auszug aus der RESET-Stressfinder Tagebuch:
Datum | Uhrzeit | Welche Situation ist vorgefallen, was war Stressauslöser? | Skala
1-10 |
Wie ist es zu der Situation gekommen? | Meine Reaktion | Was hätte ich in dieser Situation gebraucht? | Wie kann ich in Zukunft Stress vermeiden? |
22.10 | 10.15 | Chef braucht Unterlagen, ich habe sie nicht fertig | 6 | Zu viele Telefonate, Kollegen geholfen | Zittern, Hektik, keine Stimme | Verständnis, entspannten Chef
mehr Zeit |
Zeitmanagement, Hilfe von Kollegen anfordern |
22.10 | 19.15 | Zu spät zur Geburtstagsfeier | 3 | Zu spät aus Büro raus, kein Geschenk | Hektik, Unruhe, schlechtes gewissen | Ruhe und Gelassenheit | schon vorher Geschenk besorgen, Terminerinnerung doppelt+früher |
23.10 | 7.30 | Stau | 8 | Unfall auf der Autobahn | Innere Unruhe, Vorwürfe, Aggressivität | Mehr Zeit, Erlaubnis von Kollegen später zu kommen | Zeitmanagement, Informieren der Kollegen ohne schlechtes Gewissen
ich darf zu spät kommen nutzen der Stauzeit um ruhig zu werden |